Hay alimentos que no pueden faltar en la dieta de un runner y el zapallo o la calabaza figuran dentro de esa lista. Para comenzar, cada 100 gramos cuentan con un aporte de entre 20 y 40 calorías, por lo que es uno de los alimentos de menor cantidad. Sólo las piezas más dulces suelen tener alrededor de 40 calorías. El resto, por lo general cuentan con una cifra inferior. Por otra parte, cuentan con un gran porcentaje de agua, fibra, vitaminas y minerales. Con este panorama, suele quedar demostrado que es un alimento de bajas calorías que aporta una gran cantidad de beneficios.